Glücklich durch die Pandemie

Meine Überlebensstrategien in Krisen

Es kann ziemlich niederschmetternd sein, dieses Jahr so zu beenden, wie es anfing: beschränkt in unseren Sozialkontakten, besorgt über uns selbst und unsere Nächsten, behindert in unserem Bewegungsdrang. Hinzu kommen all die idiotischen Zumutungen durch ängestigende Nachrichten, unklare Zufunftsaussichten oder tatsächliche Einkommenseinbrüche. Mich nerven auch verwirrte Mitmenschen, die sich nicht anders zu helfen wissen, als gegen die objektive Realität anzustürmen, indem sie sich weigern Masken zu tragen, indem sie so tun, als seien sie unverwundbar und/oder indem sie ihrer Verwirrtheit mit messianischem Eifer über Verschwörungsgeschrei Ausdruck geben müssen. 

Ab in den Wald ist eine meiner Strategien (Bild von mir, Lizenz: CC BY-SA 3.0 DE)

Ich verstehe sehr gut, dass man das alles am liebsten gar nicht wahr haben möchte. Und ich denke auch, dass all die Maßnahmen noch lange nach Corona nachwirken werden und dass wir einen Preis dafür zahlen werden. So mache ich mir beispielsweise Sorgen über unseren noch nicht ganz fünfjährigen Sohn, der in einem Alltag auwfächst, der von Infektionsangst geprägt ist. Ich weiß nicht, welche langfristigen Ängste all das tägliche Fiebermessen, die maskierten Gesichter und die vielen Verbote im Umgang miteinander nach sich ziehen werden. Es würde mich nicht wundern, wenn wir als eine langfristige Folge mit zunehmenden Angsterkrankungen unter Erwachsenen und Kindern zu kämpfen haben würden: ständige Angst vor Infektion, Angst vor körperlicher Nähe und Agoraphobien zum Beispiel.

Hier sind ein paar Strategien, die mir und meiner kleinen Familie helfen, durch diese Zeit zu navigieren. Über all dem steht so ein bisschen das populäre royale Mantra in Vorbereitung der Briten auf den zweiten Weltkrieg:

Keep Calm and Carry On

Es hilft ja nichts: Wir wissen dass das Virus eine Bedrohung ist, die wir nur beherrschen werden, wenn wir uns diszipliniert verhalten. Das heißt also auch ein bisschen: Maske auf und durch! Gerade meinem kleinen Sohn gegenüber versuche ich das alles mit einer Menge Gleichmut hinzunehmen. Er soll nicht das Gefühl haben, dass etwas schlimmes passiert, denn das würde nur in diffusen Ängsten enden, die seine Zukunft prägen könnten, ohne dass er wüsste, warum oder eine Chance hätte, das aufzuarbeiten. Ich versuche so wenig wie möglich zu problematisieren, dass wir dieses und jenes "wegen Corona" nicht dürften. Dennoch erkläre ich ihm wahrheitsgetreu, wenn irgend etwas vorübergehend (!) nicht möglich ist, damit wir uns nicht mit einer Krankheit anstecken, für die noch kein Heilmittel zur Verfügung steht. Ihm zu vermitteln, dass das alles nicht so schlimm ist, dass es vorübergeht und wir uns in der Zwischenzeit etwas disziplinieren müssen, hilft auch mir selbst, das Drama aus der Pandemiesituation herauszunehmen.

Wenige ausgewählte und wichtige Kontakte

Ich habe meine Begegnungen mit anderen Menschen erheblich eingeschränkt, aber ich weiß auch, dass ich andere Menschen benötige, um ein ausgeglichenes Individuum zu sein. Neben meiner Frau und meinem Kind gibt es noch meine Eltern und einen Freund, den ich öfter sehe (außer es ist wirklich Lockdown). Bei diesen fünf Menschen kann ich einigermaßen einschätzen, welche Risiken sie eingehen. Sie zu sehen, erleichtert mir den Verzicht auf Kolleginnen und Kollegen, Freunde und Verwandte und die Leute aus meinem Sportverein erheblich. Als bekennender Introvertierter leide ich ohnehin nicht besonders daran, nur einige wenige ausgewählte Kontakte zu haben. Große Menschenansammlungen, Partys, Empfänge und Smalltalk sind sowieso nichts für mich.

Bewegung und Sport

Seit über 20 Jahren gehe ich regelmäßig boxen. Das ist für mich der ideale Sport, denn beim Boxen trainiert man jede Faser des eigenen Körpers und den Geist mindestens genauso hart. Außerdem ist es – wichtig für einen Introvertierten wie mich – kein Mannschaftssport wie Fußball, aber auch kein ganz vereinsamender Sport wie Schwimmen. Boxen, wo schon mal Schweiß und Speichel durch die Gegend fliegen, ist natürlich kein Sport für die Pandemie. Das heißt, dass ich über die meiste Zeit des Jahres nicht zum Training gehen konnte. Gleichzeitig fiel auch noch meine tägliche Radtour zur Arbeit und zurück weg, weil ich nun von Zuhause arbeite. Wie für so viele andere Sportbegeisterte sind für mich die sogenannten Calisthenics Parks überlebenswichtig geworden. Dort kann man an einfachen Geräten Klimmzüge machen, Bauchmuskeln trainieren oder Beugestütze trainieren. Manchmal renne ich auch einmal um den nahe gelegenen See und gehe auf dem Rückweg am Spielplatz vorbei, um mich kurz ans Klettergerüst zu hängen. Ich habe neuerdings sogar einen Fitness- und Schlaf-Tracker am Arm, damit ich über die Zeit hinweg sicherstellen kann, dass ich halbwegs gesund bleibe. Das alles ist natürlich kein gleichwertiger Ersatz zum professionell angeleiteten Training in der Gruppe, aber es ist besser als nichts. Auch Spziergänge über den Tag helfen, in Bewegung zu bleiben und – besonders jetzt im Winter – liefern uns das Tageslicht, das wir benötigen um tagsüber fit und abends müde zu sein.

Ab in den Wald

Inzwischen ein Klassiker, wie ich zunehmend wahrnehme: Menschen sind jetzt in großen Mengen zunehmend in der Natur. An manchen Tagen finde ich derzeit am Waldrand keinen Parkplatz und das sind genau dieselben Orte, an denen ich früher im Winter keine Menschenseele antraf: Schönower Heide, Bucher Forst, Teegler Fließ oder Hobrechtsfelde. Ich finde es gut, dass Menschen den Wald wieder entdecken, anstatt in die Stadt zum Shoppen zu fahren. Ich würde mir nur wünschen, dass ich weniger Hundescheiße in Plastiktüten oder Masken auf dem Boden oder an den Bäumen finden würde. Warum es immer und gerade jetzt so wichtig ist, in den Wald zu gehen, könnt ihr auch hier im Kapitel "Shinrin-yoku – mit dem Wald gegen Stress" lesen.

Bücher lesen, Filme sehen

Der Realität entfliehen, neu Horizonte erschließen, neue Realitäten erfinden? Das geht nicht nur mit Weltreisen oder Drogen, sondern auch mit Büchern oder Filmen. Ich würde wirklich jedem dringend raten, die Gedanken nicht noch weiter mit kleinen abgehackten Informationsbruchstücken aus dem Internet zu vergiften. Das macht unglücklich, verursacht Stress und überfordert den Geist. Menschen profitieren von Geschichten, von Erzählungen, von ganzen Sinnzusammenhängen, in denen sie sich verlieren und wiederfinden können. Dafür ist unser Gehirn gemacht, denn dadurch erzeugen wir Sinn und Orientierung für unser Leben. Zu viel Facebook, Spiegel Online oder YouTube-Videos zerhacken unsere Gedanken, lassen keine breiten Spielräume zur Entfaltung zu und behindern unsere Kreativität. Ich empfehle Bücher zu lesen, am besten keine Ratgeber oder nur Sachbücher, sondern Belletristik – schöne Romane, Memoiren, Erzählungen oder auch Science Fiction oder Fantasy. Filme machen dasselbe für uns, sie eröffnen virtuelle Welten. Das Lesen ist da natürlich kreativer, weil die Figuren und Welten erst einmal mit Hilfe unserer Vorstellungskraft aus den bloßen Buchstaben erzeugt werden müssen. Trotzdem haben gute Filme so wie gute Bücher die Kraft, uns mit den ewig menschlichen Spannungen zu konfrontieren oder sie vorweg zu nehmen und uns so auf Möglichkeiten oder Kommendes vorzubereiten und uns so zu besseren Menschen zu machen. In Zeiten der reduzierten Begegnung mit der Realität ist das sozusagen lebensrettend.

Comic Relief: Humor

Manche Dinge sind in Englisch viel besser auszudrücken, zum Beispiel die schöne Eigenschaft des Humors, uns von der Tragik des Lebens wenigstens zeitweise zu entlasten (relief). Und die Amerikaner haben es darin wahrlich zur Meisterschaft gebarcht. Ich glaube zum Beispiel, dass Donald Trumps Presidentschaft (besonders im Zusammenhang mit der sehr tragisch verlaufenden Pandemie in den USA) wenigstens einen sehr positven Effekt hatte: Noch nie gab es im Fernsehen so viel zu lachen wie in den letzten vier Jahren. Wer amerikanische, politische Stand-up Comedy mag, dem empfehle ich Jimmy Kimmel zu schauen. Einfach sehr kreativ, sehr sympathisch und dennoch sehr brutal. Mit Humor können wir die Dinge mal von ihrer absurden Seite betrachten und relativieren sie damit in ihrer Wichtigkeit. Darin liegt eine große Weisheit, denn am Ende des Lebens ist alles das, was uns heute aufregt, dann eben doch nicht mehr besonders wichtig. Wenn wir Humor zusammen mit anderen erleben, hat er auch die magische Kraft, uns mit diesen anderen Menschen zu verbinden. Kaum etwas gibt mehr Gemeinsinn, als zusammen lachen.

Meine oben genannten Strategien sind sicher nur eine kleine Auswahl aus vielen Möglichkeiten. Bei mir laufen sie darauf hinaus, trotz der Einschränkungen weiter ein breites und tiefes mentales und körperliches Leben zu haben und irgendwie auch an der Gemeinschaft mit anderen dran zu bleiben. Und all das ist auch nur deswegen wichtig, weil ich Glück hatte und das Wichtigste in dieser Zeit unangetastet blieb: meine körperliche Gesundheit, ich kann und konnte zu jedem Zeitpunkt ungehindert atmen. 

Wie erging und ergeht es euch in diesen Zeiten der Pandemie? 

Lasst mich und die Leser doch bitte an euren Strategien im Umgang mit der Pandemie teilhaben! Wir können alle von einander lernen und wer weiß, vielleicht brauchen wir solche Strategien auch in Zukunft wieder einmal, selbst wenn wir Covid-19 irgendwann besiegt haben sollten. Unten könnt ihr sofort und auch anonym kommentieren. 

Ganz lieben Dank fürs Lesen und eure Meinung, wenn ihr wollt.

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Das passt dazu:

• Das Schicksal und sein Lauf
• Gegen eine Rückkehr zur »Pathologie der Normalität«
  
• Strategien narrativer Psychologie als Lebenshilfe